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Affondo bulgaro

Posizionati in piedi con la schiena rivolta verso una panca (o una superficie rialzata) e appoggia un piede sulla panca.
Scendi finché la gamba anteriore è circa parallela al pavimento.
Torna alla posizione di partenza. Dopo aver completato il numero di ripetizioni desiderato, cambia gamba e ripeti.