لگد باسن

: با قامتی راست بایستید، در جای خود بدوید و پاشنه‌ها را به سمت باسن‌تان بیاورید.
: هسته بدنتان را سفت نگه دارید و بازوها را به طور طبیعی تکان دهید.
: پاها را به سرعت جایگزین کنید و یک ریتم ثابت حفظ کنید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدی
Forza: کشیدن
Prese: هیچ کدام
Meccanico: چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode