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- Utilisez une poignée de chaque côté du crossover. Réglez la fixation du câble tout en bas.
- Saisissez les deux poignées et placez-vous bien au centre de la machine. Laissez vos bras pendre librement.
- Remontez et rapprochez vos omoplates vers vos oreilles. Laissez-les redescendre à la position de départ.