- Inginocchiati di fronte al cavo, tenendo la barra sopra la testa con le braccia distese.
- Piegati leggermente in avanti mantenendo il core contratto.
- Tira la barra verso le cosce senza piegare i gomiti.
- Riporta lentamente il bilanciere sopra la testa finché i dorsali non sono completamente allungati.
