پوش‌داون غلتان با میله سیم‌کش

: رو به دستگاه سیم‌کش بایستید؛ میله را با کف دست‌ها رو به پایین بگیرید، آرنج‌ها را خم و شانه‌ها را در حالت فلکشن نگه دارید.
: ابتدا شانه‌ها را به عقب ببرید (مثل حرکت پول‌اور)، سپس آرنج‌ها را صاف کنید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدی
Forza: فشار
Prese: رو به بالا
Meccanico: تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode