- Bar aparatı kullanın. Kablo, makinenin en üst seviyesine ayarlanmalıdır.
- Direnç aparatına sırtınız dönük, dirsekleriniz yukarıda ve aparat başınızın hemen arkasında olacak şekilde durun.
- Trisepslerinizde kasılma hissedene kadar dirseklerinizi açın, ardından dirseklerinizi bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.
