绳索双臂交叉直立划船

: 站在交叉的低位拉力器之间，双手分别握住对侧把手。
: 双手握住把手向上拉，肘部先行。
: 在接近胸部高度的位置停下，然后慢慢放下手柄。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初学者
Forza: 拉（背部）
Prese: 正握
Meccanico: 孤立动作

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Guida Esercizio 绳索双臂交叉直立划船 - Allenamento 斜方肌 | MuscleWiki