- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- शुरुआती
- Forza
- ढकेल
- Prese
- कोई नहीं
- Meccanico
- कंपाउंड
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- एंकल स्ट्रैप का उपयोग करें। बेंच को केबल मशीन के पास लाएँ। बेंच को इनक्लाइन पर सेट करें। केबल को कंधे की ऊँचाई पर सेट करें।
- अपना टखना सीधा पीछे धकेलें, कूल्हे को एक्सटेंड करते हुए। जब ग्लूट्स में संकुचन महसूस हो, तो एक गिनती के लिए रोकें।
- फिर कूल्हों को मोड़ें जब तक आप अपनी मूल स्थिति में वापस न आ जाएँ।