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Puxada bilateral ajoelhado na polia

Use um acessório de pegada ajustado no ponto mais alto da máquina de crossover.
Ajoelhe-se no meio do crossover de cabos.
Vire a palma da mão para cima, em direção ao teto. Em seguida, puxe o cotovelo em direção à caixa torácica.
Guida Esercizio Puxada bilateral ajoelhado na polia - Allenamento Dorsais | MuscleWiki