- Możesz użyć dowolnego uchwytu. Ustaw wyciąg jak najwyżej na maszynie.
- Chwyć uchwyt i cofnij się o kilka kroków. Wypchnij pośladki do tyłu, aż tułów będzie pochylony do przodu. Uszy powinny być między ramionami.
- Rozpocznij ruch barkami, nie łokciami. Zginając się w stawie barkowym, wypchnij biodra do przodu, aż zetkną się z przystawką.
