MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Prese
خنثی
Meccanico
تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

نشر جانب تک‌دست با کابل از پایین

از یک ضمیمه دسته با سیم کشی استفاده کنید که به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شده است.
باید بازوی خود را در جهت عمودی از شانه بالا ببرید و آن را راست به سمت کناری تکان دهید.
تا زمانی که بازوی شما همسطح زمین شود، بلند کنید و سپس به موقعیت اولیه برگردید.