MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي بذراع واحدة بالكابل السفلي
رفع جانبي بذراع واحدة بالكابل السفلي
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض مع كابل مجموعة كل الطريق إلى الجزء السفلي من الجهاز.
2
يجب أن تقوم بحركة الابتعاد الرأسي عند الكتف برفع ذراعك مباشرة إلى الجانب.
3
ارفع حتى تكون ذراعك موازية للأرض ثم عد إلى وضع البداية.
تمرين كابل للمبتدئين
Shoulders Exercise
كيفية أداء رفع جانبي بالكابل
Lateral Deltoid Exercise
كيفية أداء الرفع الجانبي بالكابل
Shoulder Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
محايد
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
