MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
İtme
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Baş Üstü Pres

Kabloyu makinenin altına ayarlayıp sap aparatı kullanın. Düz bir sırt koruyarak dik durun. Başlangıç pozisyonunuzda avuç içleriniz öne dönük olacak.
Dirseklerinizi ve omuzlarınızı birlikte kullanarak ağırlığı doğrudan başınızın üstüne itin.