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- Use uma caneleira. A polia deve estar ajustada até a posição mais baixa.
- Adote a posição de quatro apoios com o cabo passando pela perna de apoio.
- Faça a abdução do quadril e levante a perna para o lado.
- Retorne à posição inicial e pare pouco antes dos cabos tocarem novamente (para manter a tensão no músculo).