- Inginocchiati rivolto verso il cavo, tenendo la corda sopra la testa con le braccia distese.
- Piegati leggermente in avanti mantenendo il core ben attivo.
- Tira la corda verso le cosce senza piegare i gomiti.
- Riporta lentamente la corda sopra la testa finché i dorsali non sono completamente allungati.
