MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Prese
خنثی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پشت بازو سیم‌کش با طناب

Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
به سمت مخالف دستگاه رو کنید، آرنج هایتان را به بالا ببرید و نوک آن را درست پشت سرتان قرار دهید.
از آرنج ها باز شوید تا عضلات سه سره‌ی بازویتان فشار بیاید و سپس با خم کردن آرنج به حالت ابتدایی برگردید.