坐姿绳索直杆拉向面部

: 面向龙门架坐下，双手以与肩同宽的正握握住横杆。
: 将拉杆拉向上脸部，同时让肘部向外并向后移动。
: 在动作末端收紧后三角肌，然后缓慢且可控地将杠铃还原。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 正握
Meccanico: 孤立动作

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