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Posicione um banco junto à torre de cabos, ajuste o cabo na altura da cabeça (quando sentado). Use uma alça de tornozelo.
Sente-se no banco.
Flexione o joelho e puxe o tornozelo diretamente para trás.
Guida Esercizio Flexora Sentada com Cabo - Allenamento Posteriores da coxa | MuscleWiki