- Setze dich mit dem Gesicht zum Kabelzug und halte das Seil mit einander zugewandten Handflächen, die Arme ausgestreckt.
- Ziehe das Seil zum oberen Gesichtsbereich und führe die Ellbogen dabei nach außen.
- Hintere Schultern und mittleren Trapezmuskeln anspannen und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
