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ケーブル座位片手フェイスプル

ケーブルに向かって座り、腕を肩の高さで伸ばした状態でハンドルを握ります。
ハンドルを上顔面に向かって引きながら、肘を外側かつ後方へ動かします。
後部三角筋を収縮させてから、コントロールを保ちながらゆっくり戻します。