- Użyj uchwytu. Linkę należy ustawić na samej górze wyciągu.
- Chwyć uchwyt i cofnij się o kilka kroków. Wypchnij biodra do tyłu, pochylając się do przodu. Ucho powinno znajdować się na wysokości ramion.
- Rozpocznij ruch barkiem, a nie łokciem. Zginając staw barkowy, wypchnij biodra do przodu, aż dotkną uchwytu.
