سحب بالكابل بذراع واحدة بقبضة مقلوبة

: ضع الكابل على ارتفاع الكتف. استخدم ملحق المقبض. وجِّه راحة يديك للأعلى.
: اسحب المقبض للخلف باستخدام ذراعيك. ادفع صدرك للخارج.
: اسحب المقبض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: من فوق اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio سحب بالكابل بذراع واحدة بقبضة مقلوبة - Allenamento عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki