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把长凳移到拉力器旁,把缆绳调到最低位置。使用脚踝绑带。
躺在卧推凳上。
屈膝并将脚踝向后拉直。
Guida Esercizio 绳索单腿俯卧腿弯举 - Allenamento 腘绳肌内侧 | MuscleWiki