MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
İleri
Forza
Çekme
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Yatarak Tek Bacak Leg Curl

Bench sehpasını kablo istasyonunun yanına getir. Kabloyu tamamen en alttaki pozisyona ayarla. Ayak bileği aparatını tak.
Bench'e uzan.
Dizini bük ve ayak bileğini düz bir şekilde geriye çek.