- Utilisez une sangle de cheville. Réglez le câble à mi-hauteur de la machine à poulies croisées.
- Commencez avec le genou fléchi. Poussez la cheville vers l'arrière en étendant la hanche. Maintenez un temps lorsque vous sentez la contraction dans vos fessiers.
- Puis fléchissez les hanches jusqu'à revenir à votre position initiale.
