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Stehender Geradebein-Kickback am Kabel

Verwende eine Knöchelmanschette. Das Kabel sollte auf halber Höhe der Crossover-Maschine eingestellt sein.
Drücke dein Fußgelenk gerade nach hinten und strecke dabei die Hüfte. Halte für eine Zählung, wenn du eine Kontraktion in der Gesäßmuskulatur spürst.
Beuge dann die Hüfte, bis du wieder in deine Ausgangsposition zurückkehrst.