- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Başlangıç
- Prese
- Alttan Tutuş
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Kulplu aparat kullanın. Kabloyu makinenin en altına kadar ayarlayın.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün. Daha iyi bir denge için duruşunuzu ayaklarınızı bir öne bir geride olacak şekilde ayarlayın.
- Dirseğinizi 90° açıyla, avuç içi yukarı bakacak şekilde konumlandırın. Bileğinizi büküp açın.