MuscleWiki Logo

Kablo Y Açışı

Çapraz alçak kabloların üzerinde durun ve her iki elinizde karşı taraftaki tutacağı tutun.
Kollarınızı yukarı ve dışa doğru kaldırarak Y şekli oluşturun.
Kollar baş üstü konumuna yaklaşınca duraklayın, ardından kolları yavaşça indirin.