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站立,右脚着地保持平衡,左脚置于身后,膝盖微屈。
向左跳,左脚落地,右脚置于身后,摆臂。
继续左右跳跃,保持平衡和速度,像速滑选手一样。
Guida Esercizio 滑冰跳 - Allenamento 臀部 | MuscleWiki