- Seduto su una panca, posiziona una fascia piatta dietro la testa.
- Raddrizza la schiena tenendo ancora le estremità dell'elastico.
- Estendi delicatamente le braccia fino a quando l'elastico inizia a esercitare tensione sui muscoli del collo, poi piega le braccia in modo che la resistenza dell'elastico si riduca ma non venga eliminata.
- Non muovere il collo.
