- Deite-se de costas, com os joelhos flexionados e os pés no chão, para manter a lombar plana.
- Posicione a ferramenta em formato de amendoim sob a base do crânio e deite-se de costas.
- Assentir levemente com a cabeça enquanto a ferramenta em formato de amendoim está sobre o ponto sensível do pescoço.
- Usar um bloco de yoga ajuda a manter a cabeça em uma posição que torna o movimento mais fácil e mais eficaz.
