- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- Bekle
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve alt sırtınızın düz olmasını sağlamak için ayaklarınızı yere koyun.
- Boynunuzu mümkün olduğunca uzatın
- Çenenizi içeri çekin ve başın arkasını yerden hafifçe kaldırın.