MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Nome alternativo
Balasana
Difficoltà
مبتدی
Forza
نگه دارید
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

حالت کودک با بازوهای کشیده

در وضعیت میز، با دست‌ها و زانوهایتان روی زمین شروع کنید.
بر روی پاشنه های خود بنشینید و بازوهای خود را جلوی خود گسترش دهید.
پیشانی‌تان را روی زمین بگذارید.
چند نفس نگه دارید و سپس رها کنید.