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- Beginne im Vierfüßlerstand mit Händen und Knien auf dem Boden.
- Lehne dich zurück auf deine Fersen und lege die Arme seitlich an, die Handflächen zeigen nach oben.
- Lege deine Stirn auf den Boden.
- Halte ein paar Atemzüge lang und lass dann los.