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- Nome alternativo
- Balasana
- Difficoltà
- Débutant
- Forza
- Maintenez
- Meccanico
- Polyarticulaire
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- Commencez à quatre pattes, les mains et les genoux au sol.
- Asseyez-vous sur vos talons et placez vos bras le long du corps, paumes tournées vers le haut.
- Posez votre front au sol.
- Maintenez pendant quelques respirations, puis relâchez.