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- 床にブロックを2つ、肩幅の間隔で置く。
- ブロックの前で膝をつき、上体を下げて肘をブロックにのせ、額を床につける。
- 腕・肩・首の力を抜いて、深呼吸してください。
- 数回呼吸分キープしてから、力を抜く。