- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- دفع
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- استلقِ على جانبك مع ثني الركبتين. زاوية 90 درجة عند الورك ، الركبة والقدمين.
- قم بتدوير ركبتك العليا إلى الخارج دون أن تسقط وركك إلى الخلف
- النص: قم بالإمساك لثانية مجزأة (أو حسب ما يُشير إليه العلاج أو المدرب) وعُد إلى وضع البداية دون الراحة على الركبة السفلية.