MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Средний
Forza
Жим
Prese
Нет
Meccanico
Изоляция

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ракушки 4 — лежа на боку, с сопротивлением

Лягте на бок, согнув колени, и наденьте резиновую петлю вокруг колен. Держите угол 90° в бедрах, коленях и стопах.
Разверните верхнее колено наружу, не отводя таз назад.
Задержитесь на долю секунды (или как укажет терапевт/тренер) и вернитесь в исходное положение, не опираясь на опорное колено.