- Comece em pé, com os pés na largura do quadril, segurando um kettlebell ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltadas para as coxas.
- Incline-se para frente com as costas retas e levante o kettlebell.
- Segure o kettlebell ao lado do corpo e não incline o tronco para um dos lados.
