クランチ

: 仰向けに寝て膝を曲げ、足を床に平らにつけます。足の位置は腰の下からabout a foot離してください。
: 指先をこめかみに当て、手のひらを外側に向ける。
: お腹を背骨の付け根に引き込み、腹筋に力を入れてから頭と肩を床から持ち上げる。スタート位置に戻し、繰り返す。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初心者
Forza: プッシュ
Prese: なし
Meccanico: アイソレーション

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Guida Esercizio クランチ - Allenamento 腹筋 | MuscleWiki