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臀部
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后交叉弓步
后交叉弓步
中级
1
将左脚斜向后跨到右腿后方,交叉在身体后侧。弯曲膝盖并下沉臀部,直到左大腿与地面平行,右膝悬空并略高于地面。
2
用右脚发力将双腿伸直,回到起始位置。
3
换另一条腿重复动作。
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