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ダイヤモンド腕立て伏せ

両手の人差し指と親指を触れ合わせ、ダイヤモンド型を作る
標準的なプッシュアップの姿勢で構える
胸を手の方へ下ろし、肘を体側に寄せたままにする
胸が床に触れる直前で止め、そこからスタートポジションまで押し上げる。