ضغط دامبل فوق الرأس بالتناوب

: ابدأ بحمل ثنين من الأثقال أعلى قليلاً من كتفيك.
: اضغط على أحد الأثقال نحو السقف بينما تحافظ على الثاني في مكانه.
: أعد الدمبل الأول إلى وضعه الابتدائي قبل ضغط الدمبل الآخر.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: من فوق اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode