صف بندلاي متبادل بالدمبل

: يجب وضع الأثقال على الأرض. انحنِ للأمام مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
: اسحب أحد الأكواع نحو السقف ثم أعد الدمبل إلى الأرض بلطف.
: ثم اسحب بالذراع الأخرى.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متقدم
Forza: سحب
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio صف بندلاي متبادل بالدمبل - Allenamento عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki