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Extension verticale du triceps à un bras avec haltère, appui sur banc

Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné et appuyez le coude du bras actif contre le banc.
Utilisez votre bras libre pour ramener votre buste contre le banc.
Plie le coude jusqu'à sa pleine flexion, puis tends-le jusqu'à ce que l'haltère pointe vers le plafond.
Guida Esercizio Extension verticale du triceps à un bras avec haltère, appui sur banc - Allenamento Triceps | MuscleWiki