- Halte die Hantel zwischen deinen Beinen und stelle dich in einen breiten Stand.
- Verlagere dein Gewicht zu einer Seite und beuge dabei dieses Knie, während du das gegenüberliegende Bein gerade hältst.
- Senke dich bequem ab, halte dabei die Brust aufrecht und den belasteten Fuß flach auf dem Boden.
- Drücke dich über das gebeugte Bein zurück und wechsle dann die Seite.
