哑铃台阶后撤弓步

: 站在平台上，双手各持一只哑铃，双脚与髋同宽。
: 向后迈一步，放低后膝靠近地面，保持胸部直立并收紧核心。
: 用前脚发力，回到起始位置，始终保持杠铃稳定。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 高级
Forza: 推
Prese: 中性
Meccanico: 复合动作

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