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Pont fessier avec haltère, pieds surélevés

Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds posés sur une caisse solide, un banc ou une surface surélevée. Placez un haltère sur vos hanches.
Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol, en veillant à garder les pieds et les genoux orientés vers l'avant.