MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
جسر الأرداف بدمبل (شكل 4)
جسر الأرداف بدمبل (شكل 4)
متوسط
1
استلق على الأرض بشكل مستوي مع تقاطع أحد الساقين على الآخر وثبات كعبك على الأرض.
2
قم بدفع أردافك باتجاه السقف وأمسك لثانية واحدة.
Dumbbell Exercise
جسر الأرداف
Glute Exercise
تمرين بالدمبلز للمستوى المتوسط
Butt Exercise
Glutes Exercise
كيفية أداء جسر الأرداف بقدم على شكل 4 باستخدام دامبل
كيفية أداء جسر الأرداف بدمبل بوضعية الرقم 4
الأرداف
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
دفع
Prese
لا شيء
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
