MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
رفع الحوض بدمبل (وضعية الرقم أربعة)
رفع الحوض بدمبل (وضعية الرقم أربعة)
متوسط
1
ضع شفرات الكتف الخاصة بك على مقعد وعبر عن ساق واحدة فوق الأخرى.
2
ابدأ برفع وركيك.
3
أسقط رواستك ثم ادفع رواستك نحو السقف.
Dumbbell Exercise
دفع الورك
Glute Exercise
Butt Exercise
كيفية أداء رفع الورك بالدمبل بوضعية الرقم أربعة
تمرين متوسط بالدمبل
Glutes Exercise
كيفية أداء رفع الحوض بوضعية الرقم أربعة باستخدام الدمبل
الأرداف
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
دفع
Prese
لا شيء
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
