- In piedi su una piattaforma, manubri in posizione front rack, piedi alla larghezza delle anche.
- Fai un passo indietro, abbassando il ginocchio verso il pavimento, mantenendo il petto eretto e il core impegnato.
- Spingi con il piede anteriore, ritorna alla posizione iniziale, mantenendo il bilanciere stabile per tutto il movimento.
