تمرين القرفصاء بالدمبل على منصة منخفضة

: قف على منصة، مع وضع الدمبلز في الرف الأمامي، والقدمان متباعدتان بعرض الوركين.
: تراجع للخلف مع خفض ركبتك باتجاه الأرض، مع الحفاظ على استقامة الصدر وشد البطن.
: ادفع من خلال القدم الأمامية، عُد إلى نقطة البداية مع الحفاظ على استقرار العارضة طوال الوقت.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متقدم
Forza: دفع
Prese: من فوق اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode