Elevação Frontal Completa com Halteres

: Fique em pé, corpo ereto, segurando o haltere com pegada pronada. Eleve os braços até os punhos apontarem para o teto.
: Volte ao início de forma controlada. Este exercício tende a recorrer ao impulso quando você começar a se cansar.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Intermediário
Forza: Empurre
Prese: Com a mão por cima
Meccanico: Isolamento

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